创盈中心开学季叠加夏秋换季健康防护需谨记

当行李箱的滚轮碾过校园的石板路，“早八人”的闹钟取代了假期的赖床时光，大学生们陆续告别家乡，回到大学开启新学期之旅。但每年的开学季通常都会遇上换季，今年也不例外：“秋老虎”虽然不肯退场，但昼夜温差已经开始加大创盈中心，且天气变化频繁，宿舍里、课堂上时不时的喷嚏声、咳嗽声，成了不少大学生新学期的“小插曲”。如何从容应对开学季叠加换季带来的健康挑战？收好这份“开学健康第一课”，帮你轻松应对换季健康挑战，让新学期开局更顺畅！

重点一：警惕“环境切换+温差”，做好“物理防护”

从家里相对固定的小环境切换到学校的密集人群，从南方的湿润气候过渡到北方的干燥空气，开学后的环境切换本就容易让身体“水土不服”。再加上夏秋换季时早晚温差能达到10℃以上，如果此时添衣不及时，就很容易被感冒“盯上”。

建议同学们采用“分层穿衣法”：内搭透气薄T恤，外披防风外套，方便根据温度灵活增减；宿舍和教室记得定时开窗通风，每天至少2-3次，每次30分钟以上，减少密闭空间里的细菌、病毒堆积，降低感染风险。

重点二：拒绝“熬夜通宵+外卖续命”，筑牢“免疫力防线”

开学后作业、社团活动、课程报告接踵而至，不少同学又开启了“凌晨两点睡、早上七点起” 的熬夜模式；还有人懒得去食堂排队，天天靠外卖“续命”，这些习惯都会削弱免疫系统的防御能力，而换季时病毒活跃度升高，免疫力一旦下降，生病概率便会直线上升。

想守住健康，就得先把生活节奏“拉回正轨”，尽量在23点前入睡，哪怕赶作业也别熬到凌晨，要知道熬垮身体再补觉，不如规律作息效率高；食堂吃饭多打一份蔬菜，少点辛辣刺激、高油高盐的外卖；每天花10分钟在操场走两圈、做一组拉伸，适度运动比“躺平”更能提升身体抵抗力。

重点三：备好“应急健康包”，出现不适别硬扛

即便做好了预防，偶尔还是会被换季感冒“突袭”。发热、头痛、咽痛、鼻塞流涕等症状一来，不仅会影响上课状态，还有可能错过社团活动和周末计划。这时候千万别硬扛，及时治疗缓解症状才是关键，宿舍里可以常备感冒药，如治疗感冒、流感的连花清瘟。

重点四：密切观察症状，别让“小毛病拖成大问题”

出现呼吸道不适症状，除了及时治疗、多休息、多饮水，还应密切观察症状。如果连续一周症状没有缓解，或者出现持续高热（超过38.5℃）、咳嗽加重、呼吸困难等情况，一定要及时去校医院或附近医院就诊，别想着“扛一扛就过去”，换季时也是肺炎、支气管炎等疾病的高发期，早诊断、早治疗才能避免病情加重。

希望大家把这份健康重点记在心里创盈中心，做好预防、备好健康应急包，让它成为你应对夏秋换季的“防护盾”，在新的学期帮助你安心投入学习、社团与校园生活。

下载“北京日报”客户端阅读体验更佳哦

扫描二维码下载手机客户端

-->

分享到

创盈中心

发布评论文明上网理性发言，请遵守评论服务协议

未登录

0/200发布发布全部评论

0条

点击加载更多

欢迎下载“北京日报”客户端发表评论

相关阅读热门报道换一批推荐阅读换一批精彩视频换一批猜你喜欢滚动北京国内国际北晚社会文娱体坛旅游文史阅读深度产经调查互联网美食北晚健康消费北晚行业北晚网摘网站地图新闻评论深度理论视频图库悦读互联网财经文化体坛科教消费矩阵网摘东城区政府网站西城区政府网站朝阳区政府网站海淀区政府网站丰台区政府网站石景山区政府网站门头沟区政府网站房山区政府网站通州区政府网站顺义区政府网站大兴区政府网站昌平区政府网站平谷区政府网站怀柔区政府网站密云区政府网站延庆区政府网站市人大市政协市监察委市高级人民法院市人民检察院市政府办公厅市发展改革委市教委市科委市经济信息化局市民族宗教委市公安局市民政局市司法局市财政局市人力社保局市规划自然资源委市生态资源局市住房城乡建设委市城市管理委市交通委市水务局市农业农村局市商务局市文化和旅游局市卫生健康委市退役军人事务局市应急管理局市市场监督管理局市审计局市政府外办市国资委市广播电视局市文物局市体育局市统计局市园林绿化局市地方金融监管局市人防办市信访办市知识产权局市医保局京报媒体矩阵北京日报北京晚报北京青年报北京商报音乐周报新闻与写作北京日报客户端长安街知事艺绽北晚在线北京深读空间